Главная / ПСИХОЛОГИЯ / Как бороться с апатией и депрессией?
как бороться с апатией и депрессией

Как бороться с апатией и депрессией?

Как бороться с апатией и депрессией? Существует несколько рецептов, чтобы привести себя в «товарный вид» и начать смотреть на жизнь более позитивно.

1. Хватит «грузиться» дома! Выйдите на улочку, прогуляйтесь на свежем воздухе, без всяких «а погода плохая», «а не хочется» и так далее. Солнышко (если таковое светит сейчас в небе) и свежий воздух придадут вам сил и оптимизма. Выходя из привычной атмосферы и будничных четырех стен, вы тем самым покидаете надоевшее вам пространство, и наполняетесь новой энергией.
2. Езжайте-ка вы на природу. Если нет возможности – просто выйдите в парк, пройдитесь босиком по траве, запрыгните в сугроб, обнимите дерево, побродите в ручейке. Общение с природой избавляет от апатии и депрессии. В лесу вы черпаете силы, — в то время, как большой мегаполис забирает их. Выбирайтесь на выходные на море, съездите в горы, отдохните с семьей или друзьями. Хватит «депрессовать»!
3. Нормализуйте режим дня. Ложитесь спать пораньше. Вполне вероятно, что ваше плохое самочувствие и настроение – от недосыпаний и нервного напряжения. Если вы ложитесь позже 10 часов вечера, ваша нервная система не отдыхает, и тем самым «аккумулятор» не заряжается. Самый целебный сон – с 9 до 12 ночи. Один час такого целебного сна – идет за два. Утром проснетесь, полными бодрости, сил и хорошего настроения!
4. Как бороться с апатией и депрессией? Сделайте уборку в доме. Иногда женщине для того, чтобы навести порядок в голове, нужно просто навести порядок в доме. Помойте посуду, почистите раковину, сделайте блестящим пол! Параллельно выбросите какой-нибудь хлам из дома и избавьтесь от старых вещей в шкафу. Работы – денька на два! Времени на депрессию просто не останется! Чистота в доме приносит с собой очищение души. Легче будет дышать и приятнее находиться в чистом и уютном доме.

Как бороться с апатией и депрессией: начните общаться!

5. Прежде всего, пообщайтесь с подругами! Общение должно быть радостным. Устройте девичник, организуйте какое-либо собрание единомышленниц. Не просто кости всем перемойте, а сделайте что-то доброе, приятное и полезное!
6. Пообщайтесь с Богом. Молитва – лучшее средство от апатии и депрессии. Если молиться искренне – приходят ответы. Раскройте в молитве Богу сердце – Он слышит Вас. Расскажите о своих тревогах, страхах, сомнениях. Не читайте непонятных заумных богословских текстов, которые не понимаете и которые не до души. Молитесь, если хотите, просто от себя. Увидите, как сразу полегчает – и на сердце, и в жизни…
7. Как бороться с апатией и депрессией? Пообщайтесь с собой. Заведите дневник. Записывайте туда свои мысли. Размышляйте на страницах дневника, почему всё так плохо и как с этим бороться. Через час общения с дневником понимаешь, что всё хорошо. Боль рассосалась. Всё стало понятным, ум пришел в порядок, настроение стало лучше.

Как бороться с апатией и депрессией: делайте приятные для себя вещи!

8. Ухаживайте за своим телом. Примите ванну с лепестками роз и аромомаслами – не торопясь, под расслабляющую музыку, можно даже со свечами. Сделайте массочки для лица, запишитесь на массаж, сходите в спа-салон. Займитесь спортом, поплавайте в бассейне, начните бегать по утрам. Занимаясь телом, мы тем самым лечим душу.
9. Как бороться с апатией и депрессией? Сделайте что-то, что вам нравится. Напишите стих или рассказ, спойте песню, придумайте танец, почитайте любимую книгу… Отвлекитесь от рутины, начните получать от жизни удовольствие. Займитесь творчеством – оно-то зачастую и лечит.
10. Исполните свою мечту. Купите себе куклу, о которой мечтали в детстве, совершите велосипедную прогулку в лесу. Сшейте себе платье принцессы, которое хотели получить в детстве. Пофантазируйте.
11. Займитесь благотворительностью. Лучший способ поднять себе настроение – начать помогать тем, кому еще хуже, чем вам. Накормите обедом больную бабушку-соседку, сходите для нее в магазин или аптеку, посидите с ребенком подруги. Помогите кому-то деньгами, кому-то – едой, кому-то — советом. И не заметите, как исчезнут ваши апатия и депрессии.

Как бороться с апатией и депрессией правильно?

1. Не стоит налегать на сладости и начать просто объедаться. Это не способ избавления от апатии и депрессии. Если это и помогает, то ненадолго. От съеденной шоколадки радости становится немного больше, но это всего лишь на полчаса. Зато складки по бокам от этого, увы, меньшими не становятся. Покупные сладости и конфеты можно заменить медом, сухофруктами, сладкими фруктами (яблоками, бананами). И кушать сладкое нужно до 12 дня. Не на ночь, а то потом будем решать, как бороться с апатией и депрессией с помощью велотренажера и занятий в фитнес-клубе.
2. Не надо загружать себя делами так, что головы некогда будет поднять. Чтобы не переживать — не надо упахиваться. Дела закончатся, а депрессия останется. Не надо убегать от тоски – лучше находить удовольствие от жизни не в работе, а в правильном отдыхе и помощи другим людям.
3. И наконец, прекратите ныть! От этого лучше не станет. Если вы будете жаловаться всем подряд на свою жизнь, тем самым вы только ухудшите отношения с окружающими (кому охота общаться с вечными нытиками и быть салфеткой для тоскливых слез и чужого нытья!). Не надо сливать на близких свой негатив. Может, им и самим несладко.

Как бороться с апатией и депрессией? Кризисы в жизни нам даются не просто так. Все они – жизненные уроки, которые мы должны пройти достойно: очистить свою жизнь, свое сознание, сердце, душу. Это время осмысления прошлого опыта и время для обдумывания будущего. Не надо тонуть в ведре с молоком – может, стоит попытаться взбить из молока масло?

Почитайте еще

Отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг друга

Отношения между мужчиной и женщиной серьезно меняют судьбу обоих

Вы будете удивлены тем, насколько отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − 10 =