Главная / ЗДОРОВЬЕ / Как не потерять грудь при похудении?
Как не потерять грудь при похудении

Как не потерять грудь при похудении?

Ты сидишь на диетах, радуешься исчезновению каждого лишнего килограмма и сантиметра, но вдруг замечаешь, что вместе с весом «ушла» и твоя грудь? Что ж, придется уделить внимание своему бюсту и приложить некоторые усилия.

Бросаясь навстречу своей мечте о похудении, садясь на жесткие диеты, ты должна понимать, что жировая ткань «сжигается» локально — ее потеря идет по всему телу. Поэтому, избавившись даже от каких-то пяти-шести лишних килограммов, ты можешь оказаться разочарована тем, как это скажется на форме твоей груди.

«Как не потерять грудь при похудении?» – задаем мы себе вопрос. Поскольку у большинства женщин грудь на 80-90% состоит из жировой ткани, становится понятно, откуда в первую очередь «уйдут» наши «лишние» жировые отложения. Но у некоторых женщин количество железистой ткани в груди больше, чем жировой. В этом случае размер груди может не так пострадать, но появятся растяжки, кожа потеряет свою эластичность. В любом случае будь готова к тому, что если ты решила похудеть, то грудь придется спасать! И это вполне реально!

Похудение груди – как его избежать

 

Что в таких случаях прежде всего можно сделать для улучшения формы груди? Заняться тренировкой грудных мышц, увеличение которых поможет сделать бюст более подтянутым. Идеально подойдут силовые упражнения с гантелями, отжимания от пола. При этом  будь готова к тому, что быстрого результата ты не получишь. Прирост мышечной массы (как и потеря жировой) происходит во всем теле равномерно.

То есть, чтобы прибавить 1 см в груди, необходимо, чтобы по всему телу набралось еще  не меньше 4 кг мышечной массы. Это означает, что нужно довольно продолжительный период времени уделять время занятиям  по силовому фитнесу (и не реже двух раз в неделю!). Но если очень захотеть, то ничто тебе не помешает, и через пару месяцев твоя грудь вновь приобретет красивую форму. Похудение груди – вопрос актуальный для каждой из нас. И надо прилагать максимум усилий, чтобы сохранить ее в «приемлемой» форме.

Как увеличить грудь

 

Увеличение мышечной ткани, необходимое для коррекции формы бюста, требует также определенного питания. В твоем рационе должен быть белок в достаточном количестве. Если твой вес составляет 60 кг, необходимо потреблять в день приблизительно 600 г белковых продуктов.

Кисломолочные продукты — отличный источник животных белков,  но только нетвердые сыры — в них слишком высок процент жира. Не забывай еще о твороге, молоке, ряженке, кефире – в них содержится достаточное количество белка, который легко усваивается.

 Необходимы также и белки растительного происхождения: крупы (кроме манки), бобовые (для улучшения переваривания готовь их со специями), семечки и орехи. И, конечно же, овощи и фрукты, так как в них много клетчатки, необходимой для хорошей работы ЖКТ.

Бананы тебе не повредят — в них много белка и углеводов. Только вот от картошки, авокадо и кукурузы придется отказаться — они слишком калорийны, и ты можешь набрать лишние килограммы. А то вместо вопроса: «Как увеличить грудь?», придется задавать себе еще и вопрос: «Как уменьшить живот?»

Избегай также употребления хлебобулочных изделий из белой муки, газированных напитков, пакетированных соков и избытка соли.

Уход за бюстом

 

Для поддержания красивой формы и упругости груди необходимо каждый день уделять ей немного внимания. Правильный уход за бюстом включает в себя гидромассаж — массирование груди и зоны декольте струей воды на протяжении от 5 до 10 минут. Эта простая процедура улучшает кровообращение и лимфотоотоки груди, что позитивно сказывается на обмене веществ в грудной железе. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу бюста и грудные мышцы, повышая их тонус. Постоянные процедуры нанесения на зону груди и декольте специальных средств, предназначенных для ухода за бюстом, очень полезны.

Садясь на очередную диету и задавая себе вопрос: «Как не потерять грудь при похудении?», не теряй при этом и разум. Обращаться к пластическим хирургам с целью увеличения груди, конечно же, можно, но лишний раз проанализируй все плюсы и минусы, которые могут сказаться на твоем здоровье! Подходи ко всему правильно и рационально — и тогда твоя жизнь, как и твое состояние души и тела всегда будут радовать тебя!

Почитайте еще

Лечение грибка ногтей перекисью водорода

Лечение грибка ногтей перекисью водорода

Большинство из нас считают, что ногтевой грибок – это незначительная косметическая проблема. Но это совсем …

Один комментарий

  1. Да, эта тема беспокоит почти каждую из нас. Да, что тут преувеличивать, всех женщин без исключения. Все мы хотим, чтобы совершенно все представители сильного пола при виде нас теряли дар речи и становились ласковыми и покладистыми.
    Интересный подход автора к раскрытию темы, хорошие и дельные советы, нужно просто начать действовать, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать + 10 =