Главная / ЗДОРОВЬЕ / Как похудеть за неделю отпуска реально и без проблем
Как похудеть за неделю отпуска реально и без проблем

Как похудеть за неделю отпуска реально и без проблем

Как обидно бывает, когда после недельного отдыха ты обнаруживаешь пару-тройку лишних кг. Можно ли этого избежать? Можно и вполне реально! Зная, как похудеть за неделю отпуска, можно не только не набрать вес, но и даже сбросить его!

Как похудеть за неделю: питание и питьевой режим

Прекрасные впечатления от отпуска никому не хочется омрачать «контрольным взвешиванием». Но помнить о том, что угроза поправиться существует, ты должна. Причем не обязательно отдыхать в заграничных отелях с их совершенно невероятным выбором блюд. Даже отправившись к родственникам в деревню, следует помнить, что домашние молоко и сметана и те, которые ты покупаешь в магазине, — две большие разницы. Да плюс еще мамины пирожки…

«Что нужно есть, чтобы похудеть?» – спрашиваешь ты себя. Минимум мучного, жирного и сладкого! Стандартный ответ, дающий тем не менее прекрасный результат!

Кроме того, ты должна помнить, что в жаркую погоду снижается скорость обмена веществ примерно на 10 %. Это достаточно много – около 200 ккал в день. Если ты не снизишь на 200 ккал ежедневное потребление пищи, они дадут минимум 2 кг за месяц! А если будешь превышать необходимое количество калорий, то поправишься и на все 5 кг.

Что же делать? Выход есть. Нужно просто соблюдать определенные правила. С ними можно не только не поправиться, но и постройнеть.

В жаркую пору, как никогда, нашему организму требуется достаточно влаги. Это должно быть примерно 1,5-2 литра чистой воды в сутки! Только не пей жидкость во время еды. Либо за 30-40 минут до еды, либо через 1,5-2 часа. При таком подходе будет лучше усваиваться пища, а если пища хорошо усваивается, не будут откладываться жиры. Любой врач или диетолог тебе скажет, что это наиболее верный метод, как сбросить вес с помощью воды.

Как похудеть за неделю: больше движений!

Двигайся всегда и везде. Не лежи, раскинув ноги и руки на матрасе на пляже или в гамаке в саду. Тем более, что в деревне всегда найдется занятие на свежем воздухе. А уж если ты отдыхаешь на морском курорте, возможностей двигаться – просто море: плавание, игры в воде и на суше. Тело само подсказывает тебе, как правильно худеть в отпуске.

Часто на пляжах предлагают свои услуги массажисты – не стоит отказываться. Шлаки будут быстрее выходить, тело будет обновляться, жиры просто не будут откладываться. Не забывай о прогулках по городу и окрестностям – ты увидишь много интересного, плюс потратишь калории.
А вечером – на дискотеку. И совершенно не важно, сколько тебе лет. Двигайся! – и ты сразу же решишь вопрос «как правильно худеть» самым правильным способом!

Как похудеть за неделю: рекомендации в течение дня

Идеальное решение питания «по путевке» — платить только за завтрак. С утра хорошо поешь, чтобы силы были на целый день и не хотелось плотно кушать вечером. В течение дня можешь слегка перекусить фруктами или овощами, купленными у местных торговцев. Делай себе побольше фруктовых или овощных салатов. Кушай маленькими порциями, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. А от ужина в любом случае лучше воздержаться.

Оплаченный завтрак в отеле обеспечивает тебе ранний подъем, помогая быть дисциплинированной, бодрой, полной сил и здоровья. А вот трехразовое питание в отеле, во-первых, просто провоцирует к перееданию, а во-вторых, заставляет находиться в режиме спешки и «подстраивания» под навязанный режим. День превращается в постоянную медитацию на то, как бы не опоздать на обед или ужин. И уже не стоит вопрос, что нужно есть, чтобы похудеть. Все мысли только лишь о том, что нужно всё время есть и есть, как предложили тебе по отельному распорядку. Плюс еще перекусы на пляже – и о стройной фигуре можешь забыть на долгое время.

Как похудеть за неделю отпуска? Больше пей воды, уменьшай порции, отказываясь от ужина, больше двигайся – и ты вернешься из отпуска не только постройневшей, но и с новыми привычками, которые сделают твой образ жизни здоровым и приятным!

Почитайте еще

как восстановиться после родов

Как восстановиться после родов

О традициях проведения послеродового периода Отродками раньше назывался послеродовой период. О здоровье женщины после родов …

Один комментарий

  1. К отпуску очень хочется похудеть. Быть стройной и красивой. Начала пить капсулы модельформ 40+ Уже есть первые результаты. Начала скидывать. К концу приема надеюсь хорошо скину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =